COMO NO FUMAR

COMO NO FUMAR Y DEJAR EL CIGARRO

Te preguntas como no fumar y dejar el cigarrillo?. Estupendo, esta si que es una decisión saludable, la mejor decisión que has tomado en estos últimos días y para muchos en estos últimos tiempos y dejar de ser un títere del tabaco. Mira, este es un largo camino. Tal vez ya intentaste otras veces, pero recaíste verdad? Recaer significa volver al hábito, y esto es muy común en un fumador crónico. Sentémonos a pensar un poco. Por qué entró usted, a esta página?. Por curiosidad, o estabas buscando este tema o alguien te recomendó. Si tu eres un adicto a la nicotina, ya has recorrido la mitad del camino para abandonar la adicción. Está buscando ayuda, y aquí puedes o podrías hallarla, dependiendo de la acción que tomes al final al responderte como no fumar.

Te traigo buenas noticias, hoy se conocen los mecanismos de la adicción, un cigarrillo sin nicotina es como un revolver sin balas, asusta pero no mata. No te sientas culpable por no poder abandonar este hábito tan perjudicial. Aquí te voy a explicar porque no puede abandonar el tabaco. Has generado una adicción a la nicotina, una potente sustancia adictiva que tarde 7 segundos en llegar al cerebro y usa la misma ruta que la cocaína y la marihuana para crear dependencia.

El tabaco daña tu salud de muchas maneras. Debes saber que estas corriendo hacia el abismo, perseguido por un reloj que parece avanzar mas rápidamente las agujas que cualquier otro, detente ya. El fumar acorta la vida, 10 años de promedio luego de 30 de fumar en forma ininterrumpida. Cualquier momento es bueno para dejar de fumar. Dejar de fumar no es fácil porque es una adicción y las adicciones son mayor a los hábitos ya que dejarlos como que te desespera verdad? Por ello los profesionales de salud te pueden orientar y ayudar con otros recursos, además de lo indicado en esta guía. Pero recuerda que lo único mágico reside en tí y en tu decisión para responderte a la pregunta de como no fumar. Piensa que hay que intentarlo para conseguirlo.

DIEZ TIPS PARA DEJAR DE FUMAR

1. Mastique chiclets, esto ayudará a disminuir su ansiedad. Si no tiene uno a mano, un palillo de dientes puede funcionar como sustituto.

2. De acuerdo con los asiáticos, la ingesta de hierbas y té pueden ayudar a reducir el consumo de cigarrillos.

3. Evita las rutinas que lo llevan a fumar. No se pare en la ventana de siempre y evite estar con personas que fumen.

4. Fuma cada día un cigarrillo menos. En cambio, para otros ha sido mejor erradicar por completo el tabaco de su vida. Si tu decisión es la última, tira todo lo que te identifique como fumador a la basura, eso incluye ceniceros, pipas, etc.

5. Mastica un poco de raíz de jengibre. Sabe amargo, pero dicen que funciona.

6. Las especies en general pueden distraerte de fumar. Tal es el caso de los clavos, el palo de canela o el eucalipto.

7. Ingiere mucha agua y bebidas sin azúcar cuando te sientas tentado.

8. Antes de dormir, tome una ducha caliente. Esto lo relajará un poco.

9. Ten a mano una bolsa rallada de zanahorias y cuando sientas ganas de fumar, métete en la boca un poco de este vegetal.

10. Dile a tus amigos que te prohíban fumar.

Si nada de esto está funcionando, debe ser que usted no ha tomado realmente la determinación de como no fumar más. Si se toma la decisión con absoluta determinación, se verán los resultados.